内容
我们中的许多人现在发现事情真的很难，可悲的是，使如此之多的事情变得如此困难的事情-COVID-19-也使人们很难获得可以帮助他们的支持。如果技术可以介入怎么办？
这就是诸如Woebot（在iOS和Android上免费）之类的心理健康应用的承诺，被称为“心理健康的未来”。这是一种“治疗性关系代理”，换句话说，是一种用于治疗的聊天机器人。该应用程序背后的想法是，您每天都要签入并与之交谈，就像与人类治疗师交谈一样；通过将AI和自然语言处理相结合，它可以理解并适应您的情绪和认知状态，从而帮助您发现感觉更好的方法。
如需更多有助于您保持良好状态的应用程序，请参阅我们的正念应用程序综述，以及更多常规建议，请参阅我们的指南，以保持工作中的心理健康。
随时提供帮助
正如我们将在本教程中发现的那样，Woebot确实非常易于使用，并且因为它是免费的，所以没有任何缺点。我们认为，这有助于您发掘自己的感觉，并向您介绍可以用来进行积极改进的概念，技术和工具，这是一项很好的工作。
也就是说，了解Woebot不是什么也很重要。这不是灵丹妙药，也不是为精神健康危机中的人们设计的。如果您需要紧急与他人通话，请不要理会应用程序，而可以通过电话或与The Samaritans（UK）或The Samaritans（US）上网。
- 在iOS上下载Woebot
- 在Android上下载Woebot
如何使用Woebot
01.问好
Woebot是一款聊天机器人，旨在像人类咨询师一样进行交谈和互动-尽管其中有一种me脚的幽默感。当您首次运行该应用程序时，Woebot会告诉您一些有关他们的身份以及他们在这里要做的事情。
02.开始聊天
在这些对话中保持放松很重要，因此该应用需要一些时间才能使您适应角色。您的许多答复都是固定答复，例如此处的“确实”和“很奇怪”选项。
03.回答问题
Woebot的会议基于简单的问题。例如，在这里要求我们考虑我们要感谢的三件事。这是为了向我们介绍感恩日记的概念，认识生活中的美好事物。
04.寻求帮助
图片：©Carrie Marshall）
当Woebot询问您生活中更负面的事情时，它会询问您是否需要帮助或只是想发泄。它还可能提供工具选择，例如此处提供正念选项。
05.学习新概念
Woebot做得很好的一件事是向您介绍可以帮助您重新构建消极思想的关键概念。这里描述的是“算命”，当我们说服自己可以预测未来时。
06.设置提醒
您可以通过进入首选项并选择您选择的时段，让Woebot在适合您的时段进行对话。然后，Woebot将在适当的时候在您的通知中弹出。
本文最初是在MacFormat中发布的。订阅 MacFormat在这里.
